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「大公开」营养学家的保健食品清单!

2023-03-21 14:50:27 209

摘要:2018年就这样来了你们在2017年定下的目标完成了多少呢康康姐的2017年目标很简单,有你们所有人的陪伴,不离不弃。如今看来,这个目标已经完成,不论何时何地,康粉们都陪伴在康康姐的身边,2017,有你们真好……停新的一年初始过去的一切都不...

2018年就这样来了

你们在2017年定下的目标

完成了多少呢

康康姐的2017年目标很简单,有你们所有人的陪伴,不离不弃。

如今看来,这个目标已经完成,不论何时何地,康粉们都陪伴在康康姐的身边,2017,有你们真好……

新的一年初始

过去的一切都不要再提了

大过节的弄得太伤感可不好

充满希望地展望新生活才是正经事

那么,2018年的第一期微信,康康姐决定带着你们走进健康新生活,从保养身体开始!

康粉:艾玛,等等,康康姐不是食品药品安全小卫士吗?怎么转行当营养师了?

康康姐:NO,NO,NO!你们继续看就会明白,康康姐还是那个无敌小可爱,绝对不会转行!

事实上,这次的元旦小长假期间,依然还是有很多康粉跟康康姐发私信聊天。

康粉们都在烦恼,假期里的家庭聚会,几乎成了长辈们的“保健食品交流会”,各种保健食品全推荐,看着爸妈们大把大把地花钱,你还不能劝!

这到底该如何是好呢?

不着急

康康姐这不就来解救大家

于水深火热之中了嘛

今天咱们不讲空话

什么政策法规的

什么科学研究的都没意思

直接整俩硬货

让大家看看

真正的营养学家都在吃什么保健食品

来!

国内知名的营养学家、中国营养学会理事,范志红老师的保健食品清单,赶紧强势围观吧!

清单揭秘:一日三餐!

什么鬼

这哪里是什么保健食品啦

一日三餐是正常吃饭啊

没错!范老师说了,一日三餐才是她的营养来源,不是任何保健食品哦!

因为食物中的营养成分比保健食品要丰富得多,而且,在吃饭吃菜的时候,这些营养成分是相互配合平衡的,安全性比吃保健食品更高哦。

各种科学研究一次又一次地证明:

提取出来的某种维生素或保健成分,并不能实现吃天然食物、吃健康饮食所能带来的长期好处。

而且,单一的营养或保健成分摄入过多,就可能会产生各种副作用,也就是说,保健食品根本代替不了正常饮食有没有!

单吃维生素C,还不如多吃点水果蔬菜,道理就是这么简单!

康康姐也一直很困惑

很多长辈们总是不好好吃饭

要么担心这个吃多了

要么担心那个吃了对身体有害

反而大把大把地吃保健食品

这根本就是本末倒置啊

再说一遍哦

食物的营养才最丰富!

清单备注:饮食不足,适当补充保健食品

刚才咱们也说过了,只要你能保持正常的饮食,不挑食,均衡摄取营养,就不需要保健食品。

但是,如果你不能保持正常的饮食,那情况就不同了。

所以

范老师的清单

有这样一个“特别备注”哦

如果你因为工作原因,每天饮食不规律,饥一顿饱一顿,或者你是一个素食主义者,没办法获取肉食中的营养,再或者你是一位孕妇或者哺乳期的妈妈,那么,你就需要适当补充一些保健食品咯。

比如,你不爱吃五谷杂粮,一年到头吃不了一两次,可以吃一点维生素B族来帮助补充一些营养。

又比如,你很久没吃蔬菜水果了,或者根本不爱吃蔬菜水果,那就吃一点维生素C呗,

再比如,你最近都没有时间喝牛奶,吃一点钙片也可以。

再再比如……

但是

请注意

这个“但是”后面的文字啊

这些东西只能在短时间内弥补身体里的营养供应不足,不能代替健康饮食的长期好处!

所以

挑食是不对的

别指望保健食品代替吃饭

备注的备注:补品也不能随便吃!

事实上,除了保健食品,一些传统补品也没不可以随便吃哦。

不管人参也好,蜂王浆也好,阿胶也好,中药膏方也好,都要请专业医生评估了你的身体状况后,再在医生的建议下适当服用

每个人的体质和身体状况不同,别人吃得很好的方子或补品,你吃了不一定好,说不定还会对身体造成负面影响。

得不偿失啊!

好了

范老师的清单介绍完了

需不需要康康姐给你们总结一下

总结下来

最佳的保健食品就是

康康姐常挂在嘴边的八个字啊

均衡饮食,加强锻炼!

任何保健食品

都不如好好吃饭

怎么样?还不把这篇文章转给长辈们看看?

你们说的话,他们不信,营养学家的清单,他们总该相信了吧。

解救长辈们走出保健食品陷阱,就是轻松一转的事啊。

素材来源

“范志红_原创营养信息”微信公众号

— 完 —

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