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4种滋补食品公布,并非燕窝、海参,而是价格实惠的食物

2023-03-21 15:45:46 1656

摘要:经调查发现:很多中老年人认为,一年比一年岁数大,是时候吃点高营养品补补了,比如之前一直不敢下血本的燕窝、海参,如今已经积累一部分钱了,身上的重担也可以放一放,健康要排在第一位。燕窝,曾几何时,它一直被人追捧,更是被誉为“营养品”,在现代医学...

经调查发现:很多中老年人认为,一年比一年岁数大,是时候吃点高营养品补补了,比如之前一直不敢下血本的燕窝、海参,如今已经积累一部分钱了,身上的重担也可以放一放,健康要排在第一位。

燕窝,曾几何时,它一直被人追捧,更是被誉为“营养品”,在现代医学的研究中也都发现,燕窝含有蛋白质、人体所需氨基酸、钙、铁、镁、钾等微量元素。

可大家忽略的是,燕窝中最占优势的蛋白质,也是人体不易吸收的不完全蛋白质,性价比并不高;

海参,被认为是海味中的八珍之一,钙含量更是牛奶的2~3倍,且还富含蛋白质等成分,可在价格上是很多人都吃不起的,而钙等成分,还有很多平民食物中都有。

比如这4大滋补食品公布,并非高价钱的燕窝、海参,而是这4种平民食物。

纯牛奶:虽然牛奶的钙含量没有海参的高,但好在价格优惠,且还能够被机体吸收,利用率极高,更是在补钙排行榜中占有领先的地位。在众多牛奶中,也推荐大家选择性价比最高的纯牛奶,省钱还能吸收营养物质。

每天按照中国营养学会推荐的成年人摄入300~400mg的奶制品就很好了。

鸡蛋:相比于燕窝中的不完全蛋白,鸡蛋才是真正的营养品,且属于优质蛋白质的它,完全蛋白可要比不完全蛋白,对身体健康更有利,于大家来说,在价格上也是十分实惠的。

不过,有的商家拿鸡蛋做文章,大家选择最实惠的新鲜鸡蛋即可,不同品种的鸡蛋营养价值都相差无几。

豆腐:豆腐的钙含量没有牛奶的高, 不用大家担心的是,它也有它的优势。与牛奶相比,豆腐含有丰富的膳食纤维、植物蛋白质、维生素B族等,营养成分较多,且饱腹感很强,尤其适合需要减肥瘦身、肥胖的人群食用适用。

瘦肉:有的人看脂肪是洪水猛兽,如果你选对了,不仅不可怕还会帮助大家塑身,比如机体中大量肌肉所需的优质蛋白质,瘦肉是主要来源之一。

比如瘦牛肉、猪里脊、羊腿肉等,动物蛋白极易被机体消化吸收利用,还能更好地帮助女性预防缺铁性贫血的发生,是很好的食物,每天吃一个手掌大小,即为健康的食用量,切勿过多食用。

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