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怀孕期间对于母亲的营养需要是很大的，孕期的膳食就应该要多样化，要均衡饮食。可以根据不同的孕期制定不同的营养计划，补充身体所需的营养。避免宝宝出现营养不良的现象，宝宝营养不良不仅会影响宝宝的身体健康，同时还会影响着妈妈的身体健康。那么孕期妈妈们都适合吃些什么了？下面将简单对大家介绍，希望能对大家有所帮助。

孕期食品：生菜

生菜的营养价值极高含有多种维生素和丰富的矿物质，经常食用能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，清除肠胃中的毒素。所以生菜很适合孕妇补充人体所需的营养，清除体内垃圾。

孕期食品：马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，还有助于胎儿的健康发育保护孕期健康。同时马铃薯含有丰富的粗纤维，而粗纤维的作用就是能促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇的作用。对于患有孕期便秘的女性很有益处。

孕期食品：莴苣

莴苣体内含有丰富的叶酸，而叶酸对于胎儿的发育有着重要作用。怀孕早期的女性如果缺少叶酸不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。所以食用莴苣能够补充妈妈体内的叶酸，使得宝宝能够健康成长。

孕期食品：韭菜

韭菜中含有对人体很好的纤维素和植物性芳香挥发油，能够促进妈妈的食欲，对于老人、孩子、孕妇都有益处。